无氧运动有哪些项目呢？

发布时间：2022-05-12 16:44:04 信息来源：上海体适能健身教练培训基地浏览次数：631次

健身，是人们为了锻炼身体、让身体更健康，或者是使自己拥有更完美的身形的一种渠道。可以说，健身是一件非常美好的事情。那么健身就有无氧运动和有氧运动，下面就先来看看无氧运动有哪些项目呢？

无氧运动有哪些项目

无氧运动有哪些项目呢？

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

那么做无氧运动都有什么好处呢？研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

无氧运动有哪些项目

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