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无氧运动有哪些项目呢?

发布时间:2022-05-12 16:44:04      信息来源:上海体适能健身教练培训基地      浏览次数:21次

健身,是人们为了锻炼身体、让身体更健康,或者是使自己拥有更完美的身形的一种渠道。可以说,健身是一件非常美好的事情。那么健身就有无氧运动和有氧运动,下面就先来看看无氧运动有哪些项目呢?  

无氧运动有哪些项目

无氧运动有哪些项目呢?  

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。  

常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。  

那么做无氧运动都有什么好处呢?研究发现,通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积,提高运动速度。  

无氧运动有哪些项目

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