女性减脂容易导致月经紊乱吗？

发布时间：2021-08-21 13:20:51 信息来源：上海体适能健身教练培训基地浏览次数：911次

许多女生想要减脂，但又不太敢做有氧。

她们可能会这样说：“老师，我觉得我们不能做有氧。我有一个朋友曾经刷脂刷到月经都停了，实在太危险了。”

那么，女生刷脂真的会导致月经紊乱甚至停经么？

结论是：科学的减脂是不会导致月经紊乱的！

许多女生会出现这样那样的问题，主要还是在减脂方式上存在着严重的认知错误。

过去有一种观点认为，女性体脂率过低会导致胆固醇水平下降。胆固醇是合成多数性激素的原料。所以体脂率太低，可能会导致女性经期紊乱。

曾经也有研究认为女性体脂率低于22%就不能保证月经规律，而低于17%就可能出现停经。但后来更多研究发现，很多女运动员的体脂率远低于这个水平，达到11%或更低，但月经依然正常。

那么究竟是什么会导致女生在减脂时发生月经紊乱呢？

在一项研究中，科学家让雌性猴子过量运动，但保持它们饮食不变，结果引起了许多雌性猴子停经。但随后针对停经的猴子，科学家们又给了其中一半额外补充饮食，但保持运动量不变，结果这些雌性猴子的月经期又都恢复了。

之后的许多研究也发现，运动量不变而增加饮食，可以预防或治疗女运动员运动性闭经。

所以，能量摄入不足是最可能导致女性月经紊乱甚至停经的原因。而过度节食，往往是所有快速减肥者共同的特点。节食减脂不仅会对身体有一定的伤害而且容易反弹。饮食热量摄入不足，同时伴有大量运动，更加剧了能量的负平衡，从而对月经周期可能产生严重影响。

一个女生如果运动多但热量和营养跟不上，身体可能干脆就不让她生育。不生育排卵也就没有意义，不排卵月经也就没了，这就是身体自我保护机制的体现。

安全、健康、有效的减脂方法是很重要的，刷脂一定要用科学的方式方法，盲目刷脂只会给身体增加负担。

最好的方法其实还是：管住嘴、迈开腿，多多运动，保持身心健康。

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