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女性减脂容易导致月经紊乱吗?

发布时间:2021-08-21 13:20:51      信息来源:上海体适能健身教练培训基地      浏览次数:111次

  许多女生想要减脂,但又不太敢做有氧。  

她们可能会这样说:“老师,我觉得我们不能做有氧。我有一个朋友曾经刷脂刷到月经都停了,实在太危险了。”  

那么,女生刷脂真的会导致月经紊乱甚至停经么?  

结论是:科学的减脂是不会导致月经紊乱的!  

许多女生会出现这样那样的问题,主要还是在减脂方式上存在着严重的认知错误。  

过去有一种观点认为,女性体脂率过低会导致胆固醇水平下降。胆固醇是合成多数性激素的原料。所以体脂率太低,可能会导致女性经期紊乱。  

曾经也有研究认为女性体脂率低于22%就不能保证月经规律,而低于17%就可能出现停经。但后来更多研究发现,很多女运动员的体脂率远低于这个水平,达到11%或更低,但月经依然正常。  

那么究竟是什么会导致女生在减脂时发生月经紊乱呢?  

在一项研究中,科学家让雌性猴子过量运动,但保持它们饮食不变,结果引起了许多雌性猴子停经。但随后针对停经的猴子,科学家们又给了其中一半额外补充饮食,但保持运动量不变,结果这些雌性猴子的月经期又都恢复了。  

之后的许多研究也发现,运动量不变而增加饮食,可以预防或治疗女运动员运动性闭经。  

所以,能量摄入不足是最可能导致女性月经紊乱甚至停经的原因。而过度节食,往往是所有快速减肥者共同的特点。节食减脂不仅会对身体有一定的伤害而且容易反弹。饮食热量摄入不足,同时伴有大量运动,更加剧了能量的负平衡,从而对月经周期可能产生严重影响。  

一个女生如果运动多但热量和营养跟不上,身体可能干脆就不让她生育。不生育排卵也就没有意义,不排卵月经也就没了,这就是身体自我保护机制的体现。  

安全、健康、有效的减脂方法是很重要的,刷脂一定要用科学的方式方法,盲目刷脂只会给身体增加负担。  

最好的方法其实还是:管住嘴、迈开腿,多多运动,保持身心健康。


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