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游泳和跳绳哪个减肥效果更好呢?详情

发布时间:2021-08-27 13:44:46      信息来源:上海体适能健身教练培训基地      浏览次数:74次

  对于减肥来说,游泳和跳绳两种方式都是可以达到减肥的效果,很多人想在这两个减肥方法中选择一个更好的减肥方法,但是却不太清楚到底哪一个更好。下面就让小编为大家介绍游泳和跳绳哪个减肥效果更好呢?

    游泳和跳绳哪个减肥效果更好呢?

    游泳减肥的优缺点

    1、优点

    游泳热量单位时间消耗非常高,同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支持,防止运动损伤。

    2、缺点

    公共泳池因为人较多的原因,难免会有一些病菌携带者,很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。外耳道上皮层被水浸泡,会发生软化和肿胀,角质层被破坏,抗感染能力明显减弱,此时致病菌很容易入侵,造成中耳炎。

    长时间较低的水温会导致关节部位血液循环速度减慢,使肌肉、韧带僵硬,导致关节炎的发生。

    跳绳减肥的优缺点

    1、优点

    跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

    2、缺点

    跳绳会使人的小腿处于高度紧绷状态,即使停止跳绳,一段时间内腿部肌肉也不会立刻放松,这就是跳完绳后会有酸痛感的原因。如果不及时拉伸放松的话,腿会慢慢变粗。

    对于游泳和跳绳哪个减肥效果更好呢?跳绳。以一个70kg的标准成年男性为例,30分钟的慢速跳绳消耗能量为328千卡,而30分钟慢速游泳消耗能量为281千卡,所以我们可以知道跳绳的耗能更高。


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