3M之拉伸-上海体适能健身教练培训基地

3M之拉伸

学习课时: 48课时

课程简介: 3M之拉伸重新整理了“拉伸运动”，把医学和拉伸运动结合，通过控制体姿、体态进行拉伸，再配合施以特定的手法，以增加关节的活动范围、检查软组织发生不可逆性挛缩、调节肌张力、阻断恶性循环、软组织疼痛、增加肌肉的兴奋性等，从而得到良好效果。

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详细介绍

3M之拉伸重新整理了“拉伸运动”，把医学和拉伸运动结合，通过控制体姿、体态进行拉伸，再配合施以特定的手法，以增加关节的活动范围、检查软组织发生不可逆性挛缩、调节肌张力、阻断恶性循环、软组织疼痛、增加肌肉的兴奋性等，从而得到良好效果。

招生对象

1、熟悉人体解剖和运动生理的爱好者；

2、想提高自身水平，接受系统培训的在职教练；

3、康复科医师、保健养生技术人员等。

课程内容

课时：6天

第一天：

理论：3M拉伸概述、基础理论、拉伸种类、人体解剖学、生物力学

头颈肌肉群拉伸评估：针对斜颈，颈椎曲度过大、变直、反弓，头颈部活动度受限等

第二天：

胸肩肌肉群拉伸评估：针对肩关节疼痛伴活动度受限，冻结肩，四十肩，肩袖综合征等

案例分析、实战演示

第三天：

腰背肌肉群拉伸评估：针对腰痛伴活动度不足，节段性躯体障碍，腰椎过直、反弓、曲度变大等

案例分析、实战演示

第四天：

骨盆肌肉群拉伸评估：针对髋部外旋肌综合征，梨状肌综合征，弹响髋，膝关节关节松动，X/O型腿等

案例分析、实战演示

第五天：

大腿肌肉群拉伸评估：针对髋膝周围肌肉的拉伸，髋膝稳定性与运动协调性障碍等

案例分析、实战演示

第六天：

小腿肌肉群拉伸评估：结合案例分析、实战演示

总结考试

颁发证书

由AFCC上海体适能颁发，是所受到的专业知识技能水平的重要证明，是就业单位录用就职的重要依据。