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每天简单10分,变身锁骨女神
来源:上海体适能 | 作者:bestwaysports | 发布时间: 2018-04-24 | 36 次浏览 | 分享到:
谷雨已过 春已归去 夏转而至,人们渐渐褪去厚重的外壳,换上和夏季相呼应的新装,各类裙装、露肩装、大V领,即将大行其道。如果说,你还在为锁骨而苦恼,那就收藏这篇锁骨修炼手册。

谷雨已过
春已归去
夏转而至
人们渐渐褪去厚重的外壳
换上和夏季相呼应的新装
各类裙装、露肩装、大V领
即将大行其道
如果说
你还在为锁骨而苦恼

那就收藏这篇锁骨修炼手册

锁骨俗称“美人骨”,是一种美的体现。“美人在骨,不在皮”,锁骨作为一个现代美女的标配,锁骨好看的女生不仅会给日常穿着打扮提升气质,佩戴项链更是锦上添花,而且锁骨还自带性感属性哦。

刘诗诗
看这逆天的锁骨
简直就是代言人了呀

现在大部分的女生都存在锁骨形状不明显或者锁骨线条上倾的问题,很大原因是由于体态不正造成的,那么女生要怎样才能修炼出一个好看的锁骨线条呢?

上海体适能健身培训锁骨修炼手册

今天体适能苑家宸老师与畅君萍老师亲自为大家示范如何通过康复手法,让你的锁骨焕发新活力,美出新高度。

这么大的福音,朋友们赶快拿出小本本做笔记,接下来就和小编一起去了解一下吧。

斜方肌上术拉伸

上海体适能健身培训锁骨修炼

锁骨是三角肌、胸锁乳突肌的起点,斜方肌的止点。寻找肩峰,用一只手的小臂压住肩峰,另一只手引导其头部向对侧曲,向同侧回旋。下颌微收,慢慢低头,全程保持自然呼吸,被动拉伸30秒,3次PNF(本体感觉神经肌肉促进疗法)对抗,结束后放松直至慢慢还原。

胸椎关节松动术

上海体适能健身培训锁骨练习

一只手扣住其患侧手压在健侧肩峰上,另一只手拖住患侧肩胛骨,辅助脊柱侧曲。

肩肱节律重建

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一手推住其患侧锁骨,一手托住患侧肩胛骨,令其肩关节外展内收,术者辅助其肩胛骨上下回旋,锁骨向后旋转,上提。

胸锁关节松动术

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一手两指压住锁骨头,一手掌跟推住锁骨头,令其做外展内收,术者推锁骨头,向身体方向发力。

坚持手法拉伸
效果日益显著

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康复手法虽好
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