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课程简介:

通过训练改善人体出现的肌肉不平衡,尤其注重核心训练,帮助会员加强对自身的掌控,从而提升运动表现,同时也是指导所有运动竞技项目的根基。

 

招生对象

1、欲从事健身教练工作的健身爱好者,有无基础均可学习;

2、想提高自身水平,接受系统培训的在职教练;

 

课程内容

普拉提培训课程表 
时间内容
第一天上午普拉提的历史及由来、普拉提针对人群、认识器械、普拉提与瑜伽的区别。普拉提六大原则
第一天下午腹式呼吸、呼吸肌的功能及影响
第二天上午横向呼吸、单侧肋间式呼吸、水泵式呼吸、鼻式呼吸、肩式呼吸、后背式呼吸
第二天下午普拉提核心及骨骼排列、中立位寻找、体位评估
第三天上午骨盆灵活性训练动作
第三天下午骨盆稳定性训练动作
第四天上午脊柱的逐节活动训练
第四天下午脊柱的逐节活动训练
第五天上午核心控制训练
第五天下午核心稳定训练
第六天上午大放松
第六天下午总结

  

课时:5天

 

颁发证书

由国家体育总局指定培训机构AFCC上海体适能颁发,是所受到的专业知识技能水平的权威认证,是所受到的专业知识技能水平的权威证明,在行业内认可度高,是就业单位录用就职的重要依据。